💢معاون غذا و داروی دانشگاه علوم پزشکی استان کهگیلویه و بویراحمد گفت: اگر در حال اجرای رژیم لاغری هستید یا می خواهید لاغر شوید، سعی کنید هیچ وقت گرسنه نمانید، زیرا گرسنه ماندن باعث می شود متابولیسم بدنتان به سرعت پایین بیاید.
به گزارش بویرنیوز، امام بخش قائدی صبح امروز در جمع خبرنگاران با اشاره به شیوه درست تغذیه و اهمیت آن در سلامتی انسان ها، اظهار کرد: بعضی ها بدون اطلاع کافی با نخوردن غذاهایی سعی در لاغر کردن خودشان می کنند که این کار درست نیست بلکه باید راه های افزایش سوخت و ساز بدن را بدانند تا خدای نکرده آسیبی هم در دراز مدت به آنها نرسد.
معاون غذا و داروی دانشگاه علوم پزشکی استان بر خورد صبحانه تاکید و بیان کرد: برای افزایش متابولیسم بدن، همیشه اول صبح، صبحانه را بخورید. اگر شما تا وسط صبح (یعنی حدود ساعت 10) یا بعد از ظهر چیزی نخورید، متابولیسم بدنتان آهسته و کند می شود. خوردن صبحانه برای سوخت و ساز بدن شما مانند افزودن هیزم به اجاق است، یعنی همانطور که هیزم چوبی، اجاق را شعله ورتر می سازد، صبحانه نیز سرعت سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد.
وی افزود: به جای 3 وعده غذایی، 4 تا 6 وعده غذایی را با فاصله ی 2 تا 3 ساعت از یکدیگر بخورید. البته در این صورت باید حجم هر وعده غذایی کمتر از وعده های قبلی باشد، یعنی همان مقدار غذا را که در سه وعده می خوردید، باید در 6 وعده بخورید نه اینکه بیشتر غذا بخورید. خوردن مقادیر کم غذا در وعده های متعدد، متابولیسم بدن را افزایش می دهد.
معاون غذا و داروی دانشگاه علوم پزشکی استان ادامه داد: سعی کنید از داروهای افزایش دهنده متابولیسم بدن استفاده نکنید. به جای آنها از مواد غذایی کم کالری یا چربی سوز مانند سبزی ها میوه ها و غلات سبوس دار استفاده کنید.
قائدی اضافه کرد: اگر شاغل هستید سعی کنید روزانه مقداری از مسیر کار خود را پیاده بروید. به جای استفاده از آسانسور، از پله ها استفاده کنید. به جای سوار شدن به ماشین، پیاده روی کنید. سعی کنید روزانه حداقل یک ساعت ورزش یا پیاده روی کنید تا انرژی بدنتان را بسوزانید. به جای اینکه پول خود را صرف خرید داروهای قلابی لاغری کنید ، هفته ای 3 تا 4 بار و هر بار به مدت 30 تا 40 دقیقه پیاده روی کنید. این کار بهترین راه برای افزایش متابولیسم است.
وی بیان کرد: اگر در حال اجرای رژیم لاغری هستید یا می خواهید لاغر شوید، سعی کنید هیچ وقت گرسنه نمانید، زیرا گرسنه ماندن باعث می شود متابولیسم بدنتان به سرعت پایین بیاید. هیچ وقت برای 5 تا 6 ساعت بین وعده های غذایی خود گرسنه نمانید.
معاون غذا و داروی دانشگاه علوم پزشکی استان تاکید کرد: طب سوزنی در افرادی که متابولیسم پایینی دارند باعث می شود متابولیسم بدنشان فعال شده و بتوانند شروع به کم کردن وزن اضافه خود کنند.
وعده های کم غذایی باعث افزایش مصرف بیشتر در وعده های کمتر می‌شود و دقیقا بدن از ترس از گرسنه ماندن و کمبود انرژی سعی در کم کردن متابولیسم و ذخیره خواهد کرد که به مانند بدن شتر کوهانی از چربی را در قسمت‌های مختلف بدن ذخیره خواهد کرد.